Hex-bar kyykky
Asiantuntijan vinkit
Pidä selkäranka neutraalina ja vältä selän pyöristämistä liikkeen aikana välttääksesi loukkaantumisen ja maksimoidaksesi lihasten aktivoitumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Astu ansan keskelle ja kyykisty ottaaksesi kiinni kahvoista.
- Aktivoi keskivartalo ja pidä rinta ylhäällä, kun nostat tankoa ojentamalla lantiota ja polvia.
- Laske tanko takaisin kyykistymällä pitäen selkä suorana.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat50 %
Etureidet40 %
Toissijainen
Pohkeet10 %
Välineet
Trap-tanko
Liiketyyppi
Voima
