Vipuvarsi Pysty Hakki Kyykky
Asiantuntijan vinkit
Pidä selkäsi litteänä tyynyä vasten ja laskeudu hitaasti pitääksesi jännitteen jalkalihaksissa koko liikkeen ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Asetu vipuvarsimakasiiniin selkä tyynyä vasten ja olkapäät olkapäätukien alle.
- Aseta jalkasi alustalle hieman olkapäiden leveyden yli.
- Irrota kone kahvoista ja laskeudu hitaasti koukistaen polviasi.
- Laskeudu, kunnes reitesi ovat juuri hieman vaakasuoran lattian alapuolella.
- Työnnä kantapäilläsi palataksesi aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat45 %
Etureidet45 %
Toissijainen
Pohkeet10 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
