L-istunta

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu lattialle jalat suorina edessäsi ja kädet laskettuina lantion viereen.
2. Painele tankoihin tai lattiaan nostaaaksesi kehosi pitäen jalat suorina.
3. Pidä kehosi koholla jalat maata vasten.
4. Pidä keskivartalo tiukkana ja olkapäät alhaalla poissa korvista.
5. Pidä asentoa niin kauan kuin voit ylläpitää hyvää asentoa.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet50 %

Vatsalihakset30 %

Ojentajat20 %

Toissijainen

Välineet

Erikoistanko

Liiketyyppi

Voima