Vipuvarsi jalkaprässi (levy)

Asiantuntijan vinkit

Älä lukitse polviasi liikkeen huipulla ja vältä polvien sisäänpäin kääntymistä. Pidä jalat tasaisena alustalla.

Istu jalkaprässi-laitteessa selkäsi ja pääsi nojaten mukavasti pehmustettuun tukeen.
Aseta jalat olkapään leveydellä jalkalevylle.
Laske turvapuomit ja työnnä alustaa poispäin kunnes jalkasi ovat ojennetut mutta eivät lukittuina.
Laske alustaa hitaasti polviasi taivuttamalla, kunnes ne muodostavat 90 asteen kulman.
Työnnä kantapäilläsi jalkojasi ojennettuun asentoon ja palaa lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Etureidet50 %

Takareidet50 %

Välineet

Vipu-/levylaite

Liiketyyppi

Voima