Polviseisonnassa tehtävä sissy-kyykky

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää keskivartalo aktivoituna ja lonkat eteenpäin välttääksenne tarpeetonta painetta polvissa ja saadaksenne reisilihakset täysillä mukaan.

Polvistu maahan ja kiinnitä jalat vakaaseen pintaan tai pyydä kumppania pitämään jalat paikoillaan.
Nojaa taaksepäin hitaasti pitäen vartalon suorana polvista päähän asti.
Laskeudu niin alas kuin pystyt hallitusti ja käytä sitten etureisiä palataksesi lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Etureidet100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima