Vipuvarsiseisontatakapotku
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kevyt taivutus tukevassa jalassa ja pitäkää selkä suorana aktivoidaksenne pakarat tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso vipuvarsimasinan edessä ja valitse sopiva paino.
- Aseta toinen jalka vipuvarren jalkatukeen.
- Pidä kiinni koneesta tasapainon vuoksi.
- Työnnä jalkatukea taaksepäin käyttäen pakaroitasi, ojentaen jalkaasi.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon estämättä painopakan koskettamasta alustaa.
- Täydennä sarja toisella jalalla ennen vaihtamista toiselle jalalle.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat60 %
Etureidet30 %
Toissijainen
Pohkeet10 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
