Etulever

Asiantuntijan vinkit

Aktivoi keskivartalo ja pakarat koko liikkeen ajan pitääksesi kehon suorassa linjassa. Edisty vähitellen helpommista variaatioista rakentaaksesi tarvittavaa voimaa.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Ota tanko yläote, hieman olkapäiden leveyttä leveämpi.
Vedä jalat ylös pitäen ne suorina ja nojaa taaksepäin muodostaaksesi suoran linjan kehosi kanssa.
Pidä tämä asento, pitäen kehosi vaakasuorassa maahan nähden.
Pidä keskivartalo tiukkana ja lapalihakset aktivoituna.
Laskeudu hitaasti takaisin lähtöasentoon.