Vatsamakuu W:stä Y:hyn

Asiantuntijan vinkit

Keskity tasaiseen siirtymiseen 'W'- ja 'Y'-asentojen välillä pitäen liikkeet hallittuina ja harkittuina.

Makaa vatsallasi kädet koukistettuina 'W'-asennossa.
Nosta kätesi siirtymällä 'W'-asennosta 'Y'-asentoon ojentamalla kyynärpäitäsi ja nostamalla kätesi pään yläpuolelle.
Purista lapaluut yhteen 'Y'-asennossa.
Palaa 'W'-asentoon ja toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Olkapäät55 %

Toissijainen

Epäkäslihakset45 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima