Käsilläseisonta
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kehonne suorana linjana käsistä varpaisiin ja aktivoikaa keskivartalo pitääksenne tasapainon. Harjoitelkaa seinää vasten ennen vapaaseen käsilläseisontaan yrittämistä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita lankkuasennossa kädet lattialla, olkapäiden levyisessä asennossa.
- Potkaise ylös takajalallasi tuoden toisen jalan kohtaamaan sitä ilmassa.
- Suorista kehosi, osoittaen varpaasi kohti kattoa.
- Pidä katseesi käsiesi välissä ja paina olkapäidesi läpi.
- Pidä asento, pitäen keskivartalon tiukkana ja hengityksen hallittuna.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat30 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Leveät selkälihakset20 %
Rinta15 %
Vatsalihakset15 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
