Käännös sivuaskel neljän kulman kosketus
Asiantuntijan neuvot
Pitäkää pää ylhäällä ja selkä suorana ylläpitääksenne oikeaa ryhtiä koko harjoituksen ajan.
Ohjeet
- Seiso kuvitteellisen neliön keskellä.
- Astu yhteen neliön kulmaan ja kosketa maata kulman vieressä kädelläsi.
- Palaa nopeasti keskelle ja astu sitten seuraavaan kulmaan, koskettaen maata.
- Jatka tätä kaavaa liikkuen myötä- tai vastapäivään.
- Tee haluttu määrä kosketuksia jokaiseen kulmaan.
Seuraa Käännös sivuaskel neljän kulman kosketus FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.
Treenatut lihakset
Käännös sivuaskel neljän kulman kosketus kohdistuu ensisijaisesti Etureidet, Takareidet, Pohkeet, Pakara, Vatsalihakset, Hartiat, Kestävyys mekaniikalla käyttäen Oma paino. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Etureidet17 %
Takareidet17 %
Pohkeet16 %
Pakara16 %
Vatsalihakset17 %
Hartiat17 %
Välineet
Oma paino
Liiketyyppi
Kestävyys
Sarjat & Toistot Ohjeet
Aloittelija3 x 20s
Keskitaso3 x 30s
Edistynyt4 x 45s
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Käännös sivuaskel neljän kulman kosketus treenaa?
Käännös sivuaskel neljän kulman kosketus kohdistuu ensisijaisesti Etureidet, Takareidet, Pohkeet, Pakara, Vatsalihakset, Hartiat. Se luokitellaan Kestävyys harjoitukseksi, joka tehdään Oma paino.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Käännös sivuaskel neljän kulman kosketus?
Aloittelijoille 3 sarjaa ja 20s toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 3 sarjaa ja 30s toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 45s toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Käännös sivuaskel neljän kulman kosketus sopiva aloittelijoille?
Käännös sivuaskel neljän kulman kosketus on edistyneille tarkoitettu liike ja sopii parhaiten kokeneille treenaajille. Aloittelijoiden kannattaa ensin kehittää perusvoimaa helpommilla liikkeillä ennen tämän liikkeen kokeilemista.
