Käännös sivuaskel neljän kulman kosketus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso kuvitteellisen neliön keskellä.
2. Astu yhteen neliön kulmaan ja kosketa maata kulman vieressä kädelläsi.
3. Palaa nopeasti keskelle ja astu sitten seuraavaan kulmaan, koskettaen maata.
4. Jatka tätä kaavaa liikkuen myötä- tai vastapäivään.
5. Tee haluttu määrä kosketuksia jokaiseen kulmaan.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet17 %

Takareidet17 %

Pohkeet16 %

Pakarat16 %

Vatsalihakset17 %

Olkapäät17 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio