Vatsamakuu W:stä T:hen
Asiantuntijan vinkit
Hallitse liikettä ja pidä jännitys yläselässäsi siirtyessäsi 'W'- ja 'T'-asentojen välillä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa vatsallasi kädet koukistettuina 'W'-asennossa.
- Nosta kätesi siirtymällä 'W'-asennosta 'T'-asentoon ojentamalla kyynärpäitäsi.
- Purista lapaluut yhteen 'T'-asennossa.
- Palaa 'W'-asentoon ja toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät60 %
Toissijainen
Epäkäslihakset40 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
