Vivulla tehtävä vuorotahtinen jalan ojennus (levypainoilla)
Asiantuntijan vinkit
Varmista täysi ojennus liikkeen huipulla saavuttaaksesi maksimaalisen supistumisen nelipäislihaksissa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu laitteeseen selkänoja vasten ja säädä jalkatuki sopivaksi juuri nilkkojesi yläpuolelle.
- Valitse sopiva paino ja lukitse jalat tyynyn alle.
- Ojenna jalkaa kerrallaan keskittyen nelipäislihasten supistumiseen.
- Laske paino takaisin aloitusasentoon hallitusti.
- Vaihda jalkoja ja toista haluttu määrä toistoja kummallakin puolella.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet100 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
