Kuminauhalla tehtävä vastaliikkeinen rutistus

Asiantuntijan vinkit

Vältä jalkojesi heiluttamista ja käytä alavatsalihaksiasi suorittaaksesi liikkeen pitäen alaselkäsi painettuna lattiaan.

Makaa selälläsi siten, että nauha on kiinnitetty turvallisesti matalaan kiinnityspisteeseen.
Pidä nauhasta kiinni käsilläsi sivuillasi ja nosta jalat ylös.
Vedä polvesi kohti rintaasi käyttäen vatsalihaksiasi.
Laske hitaasti jalat takaisin aloitusasentoon koskettamatta lattiaa.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Etureidet50 %

Vatsalihakset50 %

Välineet

Kuminauha

Liiketyyppi

Voima