Vipuvarsi Pystykyykky
Asiantuntijan vinkit
Työntäkää kantapäillä ja puristakaa pakaroita yhteen liikkeen yläasennossa saadaksenne maksimaalisen lihasten aktivaation.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Astukaa vipuvarsimakasiiniin ja asettakaa olkapäänne tyynyjen alle.
- Seisokaa jalat olkapäänlevyisessä asennossa, varpaat hieman ulospäin osoittaen.
- Laskekaa kehoanne koukistamalla polvianne pitäen rintakehän ylhäällä ja selän suorana.
- Laskekaa kunnes reitenne ovat vaakasuorassa lattian kanssa.
- Ojentakaa jalkanne palatakseenne lähtöasentoon.
- Toistakaa haluttu määrä kertoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Takareidet50 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
