Sivukävely ja kahden jalan nosto

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää keskivartalo tiukkana ja liikkeet hallittuina varmistaaksenne vakauden ja maksimoidaksenne työn jalka- ja keskivartalolihaksissa.

Aloita seisomalla jalat yhdessä ja kädet lantiolla.
Ota askel sivulle johtavalla jalalla.
Nosta jäljessä oleva jalka tavatakseen johtavan jalan ja purista pakaroita liikkeen huipulla.
Ota toinen askel sivulle ja toista jalan nosto.
Jatka useita askeleita yhteen suuntaan ja vaihda sitten toiselle puolelle.