Yhden jalan pystyhyppy
Asiantuntijan vinkit
Keskitä räjähtävä voima siihen jalkaan, jolla hyppäät, ja säilytä tasapaino koko liikkeen ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso yhdellä jalalla hieman koukistuneella polvella.
- Heilauta käsiäsi ja koukista polveasi laskeutuaksesi puolisentaattiseen kyykkyasentoon.
- Hyppää räjähtävästi ylöspäin, työntäen jalkapohjallasi.
- Laskeudu pehmeästi samalle jalalle, vaimentaen iskua jalkalihaksillasi.
- Palaa lähtöasentoon ja toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat jalkaa.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet25 %
Takareidet25 %
Pohkeet25 %
Pakarat25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
