Jalkojen nosto dragon flag

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi tasaisella penkillä tai lattialla, kädet penkkiä tai lattiaa vasten pään vieressä tai yläpuolella tukemassa.
2. Nosta jalat ja lantiosi kohti kattoa, pitäen jalat suorina.
3. Laske kehosi suorassa linjassa, pitäen selän ja jalat jäykkinä, kunnes leijut juuri penkin tai lattian yläpuolella.
4. Nosta kehosi takaisin aloitusasentoon käyttäen ydinvoimaa.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima