Rukousasennon työntöhyppy

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että pidät kyynärpääsi lähellä vartaloasi työnnön aikana maksimoidaksesi ojentajien aktivoitumisen. Käytä jalkojasi voimakkaaseen hyppyyn ja laskeudu pehmeästi suojellaksesi niveliäsi.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Aloita seisomalla jalat olkapään leveydellä ja kämmenet yhdessä rintakehän tasolla.
Laskeudu kyykkyasentoon.
Ponnista kantapäidesi kautta tehdäksesi räjähtävän hypyn samalla työntäen kämmenesi yhteen 'rukousliikkeessä'.
Laskeudu pehmeästi takaisin kyykkyasentoon ja toista liike.