Sprintti
Asiantuntijan vinkit
Lämmittele kunnolla dynaamisilla venytyksillä loukkaantumisten välttämiseksi. Keskitä räjähtävään voimaan jaloista ja säilytä eteenpäin kallistuminen nilkoista, ei vyötäröstä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita dynaamisella alkulämmittelyllä lihasten aktivoimiseksi.
- Seiso lähtöviivalla jalat olkapäiden leveydellä toisistaan.
- 'Aloitus'-käskystä räjähdä eteenpäin voimakkailla askeleilla.
- Heiluta käsiäsi voimakkaasti nopeuden ja tasapainon tueksi.
- Pidä pää ylhäällä ja katso suoraan eteenpäin.
- Hidasta vauhtia vähitellen ylittäessäsi maaliviivaa äkillisen pysähtymisen välttämiseksi.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet20 %
Takareidet20 %
Pohkeet20 %
Pakarat20 %
Vatsalihakset20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
