EZ-tangon JM-penkkipunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Pidä liike hallittuna ja vältä kyynärpäiden lukitsemista pitääksesi jatkuvaa jännitystä ojentajiin.

Makaa tasapainopenkillä EZ-tanko käsissäsi, pidä sitä lähellä rintaasi.
Laske tankoa kohti alarintaasi tai ylävatsaasi pitäen kyynärpäät lähellä kylkiäsi.
Työnnä tanko takaisin lähtöasentoon lukitsematta kyynärpäitäsi.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Ojentajat50 %

Toissijainen

Olkapäät25 %

Rinta25 %

Välineet

EZ-tanko

Liiketyyppi

Voima