Vivulla tehtävä kokonaisvaltainen vatsalihasliike
Asiantuntijan vinkit
Puhalla ulos, kun teet vatsalihasliikkeen ja purista vatsalihaksia yläasennossa maksimaalisen supistumisen saavuttamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu vipuvarsimakinen päälle ja kiinnitä jalat tyynyn alle.
- Ota kiinni kahvoista ja nojaa vartaloasi taaksepäin aloitusasentoon.
- Vedä vatsalihakset kireälle ja tuo vartalosi kohti reisiäsi.
- Palaa hitaasti aloitusasentoon pitäen samalla jännitystä vatsalihaksissasi.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
