Kehonpainolla sykkivä triceps potku taakse
Asiantuntijan neuvot
Käytä pieniä nykivä liikkeitä pitääksesi jatkuvaa jännitystä ojentajalihaksissa koko sarjan ajan.
Ohjeet
- Mene kyykkyyn pitäen selkä suorana.
- Taivuta kyynärpäät ja pidä ne lähellä vartaloa.
- Ojenna kädet taakse ja aloita niiden nykiminen ylös ja alas pienellä liikeradalla.
- Jatka nykimistä halutun määrän toistoja varten.
Seuraa Kehonpainolla sykkivä triceps potku taakse FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.
Treenatut lihakset
Kehonpainolla sykkivä triceps potku taakse kohdistuu ensisijaisesti Triceps, Voima mekaniikalla käyttäen Oma paino. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Triceps100 %
Välineet
Oma paino
Liiketyyppi
Voima
Sarjat & Toistot Ohjeet
Aloittelija2 x 10-12
Keskitaso3 x 8-10
Edistynyt4 x 6-8
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Kehonpainolla sykkivä triceps potku taakse treenaa?
Kehonpainolla sykkivä triceps potku taakse kohdistuu ensisijaisesti Triceps. Se luokitellaan Voima harjoitukseksi, joka tehdään Oma paino.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Kehonpainolla sykkivä triceps potku taakse?
Aloittelijoille 2 sarjaa ja 10-12 toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 3 sarjaa ja 8-10 toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 6-8 toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Kehonpainolla sykkivä triceps potku taakse sopiva aloittelijoille?
Kehonpainolla sykkivä triceps potku taakse on edistyneille tarkoitettu liike ja sopii parhaiten kokeneille treenaajille. Aloittelijoiden kannattaa ensin kehittää perusvoimaa helpommilla liikkeillä ennen tämän liikkeen kokeilemista.
