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Los Mejores 520 Ejercicios para los abdominales con el Peso Corporal

Abdominales 3/4
Bicicleta en el Aire
Toques Alternos al Talón
Elevación Alternada de Piernas en el Suelo
Giro tumbado con rodillas dobladas
Estiramiento del barco
Levantamiento de cadera
Puente - Escalador de montaña (cruzado)
Crunch bicicleta con giro
Estiramiento Mirando al Techo
Estiramiento de Barbilla al Pecho
Crisálidas
Estiramiento de Flexores de Cadera en Posición Cruzada y Arrodillada
Crunch con Brazos Rectos
Crunch con Manos Sobre la Cabeza
Crunch con Elevación de Piernas
Crunch con Pierna Recta hacia Arriba
Crunch en el Suelo
Bicho Muerto
Codo a Rodilla
Abdominales con Piernas en Flexión (brazo recto)
Plancha
Plancha Frontal con Giro
Crunch de Ingle
Saltos con Rodillas Altas
Sentadilla con Rodillas Altas
Elevación de Cadera (con rodillas dobladas)
Puente de Elevación de Cadera
Navaja en el suelo
Abdominales Jack Split
Salto al cajón
Estiramiento cruzado tumbado
Elevación de piernas tumbado en banco plano
Crunch tijera tumbado
Estiramiento de la zona media de la espalda
Zancada del escalador
Escalador
Crunches oblicuos en el suelo
Flexión de Brazos a Plancha Lateral
Crunch Inverso
Puente Rodante
Flexión de Brazos con Rotación
Correr
Russian Twist
Elevación de Piernas Sentado
Crunch Lateral Sentado (Pared)
Giro Sentado (con brazo recto)
Abducción de Cadera en Puente Lateral (estrella)
Abducción de Cadera en Puente Lateral
Puente Lateral
Crunch Lateral (V2)
Crunch Lateral
Plancha Lateral
Levantamiento lateral con giro vertical (piernas rectas)
Puente a una pierna
Abdominales
Flexión araña
Flexión Superman
Sit-up con Giro
Sentadilla con Giro
Crunch con Giro (brazos rectos)
V-up
Elevación de Cadera con Pierna Tumbado
Plancha Inversa
Crunch Encogido
Postura del puente Setu Bandhasana
Estiramiento abdominal en posición prona
Burpee
Elevación de Piernas Acostado
Pájaro Perro
Patadas de Tijera (V3)
Posición Hueca
Limpiaparabrisas Medios (piernas dobladas)
Limpiaparabrisas (piernas rectas)
Elevaciones de brazo en plancha
Elevación de Cadera con Giro
Toque de Pies con Giro en Posición de Cangrejo
El Gusano
Postura del Cobra de Yoga
Postura de Torsión Espinal Supina de Yoga
Crunch Oblicuo (V2)
Salto con Rodillas al Pecho
Elevación Alternada de Piernas
Zancada con Giro
Abdominales Asistidos
Plancha Lateral con Aducción de Cadera
Estiramiento de rotación de espalda arrodillado
Estiramiento de rotación de espalda de pie
Levantamiento de pierna con elevación de cadera
Levantamiento de pierna y cadera con cabeza arriba
Estiramiento de la vaca
Estiramiento de rotación de abdominales de pie
Estiramiento rotativo de abdomen
Gancho Izquierdo de Boxeo
Uppercut Derecho de Boxeo
Uppercut Izquierdo de Boxeo
Patada de Gancho Giratoria
Patada Trasera Giratoria
Codo a Rodilla Acostado
Torso de la Columna
Crunch rana
Flexión de la Columna (Lumbar)
Flexión Lateral de la Columna (Lumbar)
Rotación de la Columna (Lumbar)
Bicicleta
Elevación de Pecho con Rotación
Control de Balance
Sacacorchos
Cangrejo
Estiramiento de Doble Pierna
Giro de Cadera con Brazos Soportados
Cien
Navaja
Tirón de Pierna
Tijeras
Estiramiento de Una Pierna Recta
Estiramiento de Una Pierna (rodilla doblada)
Estiramiento de Columna hacia Adelante
Crunch Estrella de Mar (principiante)
Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna
Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna (posición de flexión)
Plancha Frontal con Elevación de Pierna
Plancha Lateral sobre Rodillas
Deslizamiento Escapular hacia Atrás contra la Pared
Plancha Dinámica con Movimiento de Codos
Caminata Ligera
Flexiones de Escápula
Abdominales Janda
Flexión de Brazos Plus
Inclinación Pélvica
Burpee con Patada Lateral
Gancho Derecho de Boxeo
Abdominales de Cuarto de Recorrido
Medio Abdominal
Toques de Punta Básicos
Toques de Punta con Brazos en Círculo
Flexión Hindú Modificada
Saltos Jack
Plancha de Rodillas
Estiramiento Abdominal
Toque de Punta Frontal
Toque de Punta Frontal Doble
Toque de Punta Lateral
Toque de Punta Lateral Doble
Inclinación Lateral de Pie
Inclinación Lateral Doble de Pie
Inclinación Lateral de Pie (brazo doblado)
Inclinación Lateral Doble de Pie (brazo doblado)
Círculos con Un Brazo de Pie
Círculos con los Brazos de Pie
Círculos Alternos con los Brazos de Pie
Lanzamiento de Brazos de Pie
Flexiones sobre los Codos
Elevación de Una Pierna Tumbado
Elevación de Pierna Tumbado hacia el Lado
Crunch en el Suelo con Pies en Banco
Plancha Completa
Plancha Rana
Flexiones en Plancha Completa
Crunch Oblicuo con Elevación de Pierna Recta
Toques de Dedos en Plancha Frontal
Gateo del Oso
Saltos de Patinador
Abdominales Asistidos con Silla
Elevación de Cadera con Pierna Tumbado en el Suelo
Marcha de Glúteos
Inclinación pélvica de pie
Círculos de cadera de pie
Sentadilla en L en el suelo
Sentadilla en V en el suelo
Impulso hacia arriba
Calentamiento con zancadas (seis)
Perro boca abajo
Abdominal con codo a rodilla
Flexión de rodillas con rotación
Marcha con piernas rectas acostado
Curl de puente deslizante en el suelo con toalla
Pullover invertido autoasistido
Crunch en plancha lateral de codo a rodilla
Levantamiento de piernas sentado hacia dentro y hacia fuera en el suelo
Rana crujiente en el suelo
Puente Deslizante de Una Pierna en el Suelo sobre Toalla
V-up Oblicuo en el Suelo
Flexión de Brazos Rotacional
Tijeras (avanzado)
Crunch con Giro (Brazos Rectos)
Crunch con Toque de Rodilla
Abdominales con Brazos Cruzados en el Pecho
Toques al Hombro
Salto con Rodillas al Pecho (V2)
Frogger
Empuje de Sentadilla
Sentadilla con Salto y Rodillas al Pecho
Equilibrio en una Pierna
Salto de Escaleras
Insecto muerto (V2)
Puente de glúteos con marcha
Toques de hombro en declive
Flexión pseudo plancha
Elevación lateral en plancha
Salto al cajón de fitness
Molinete con peso corporal
Jab y cruzados
Elevación lateral de pierna de pie
Saltos de Plancha
Flexiones con Soltura de Manos
Inclinación Lateral Alternada (con brazo doblado)
Estocada Baja con Giro
Bicicleta Aérea de Pie
Elevación Alternada de Piernas con Cabeza Arriba
Doble Crunch en V
V-up con Aplauso
Estiramiento Abdominal hacia Atrás
Toque de Talón a 90 Grados
Sit-Up con Piernas Rectas
Crunch con Brazos Extendidos
Elevación de Cadera con Pierna Extendida en el Suelo (V2)
Crunch Inverso (V2)
Elevaciones de Piernas Cruzadas
Crunch de Piernas en Círculo Sentado
Crunch de Pierna en Forma de 8 Sentado
Plancha Frontal con Toque de Dedo del Pie
Elevación de Piernas Bandera del Dragón
Superman con Giro
Salto a Una Pierna en Tabla
Crunch Oblicuo Alternado
Plancha con Movimiento de Sierra
Plancha con Giro de Cadera
Bird Dog con Deslizamiento de Pierna
Elevación de Piernas Acostado (Modificado)
Sentadilla con Rodillas Altas (V2)
Plancha Frontal con Peso Corporal a Perro Boca Abajo
Toque de Rodilla a Mano con Peso Corporal
Sentadilla con Peso Corporal a Elevación Lateral de Pierna
Sentadilla con Peso Corporal a Elevación Frontal de Pierna
Empuje de Rodilla Bajo
Giro con Puñetazo
Sentadilla con Peso Corporal a Pierna Lateral y Frontal
Burpee con Sentadilla
Empuje de Rodilla con Giro
Zancada Diagonal
Puente Torácico
Estiramiento Gato Vaca
Estiramiento del Libro Abierto
Cambio en Posición de Caja de Tibia
Rodilla de Lado a Lado Acostado
Postura de Yoga Parsva Balasana
Patada Frontal de Pierna
Crunch con Giro
El Mejor Estiramiento del Mundo
Sentadilla con Patada Lateral de Potencia
Sentadilla con Rodilla Alta (V3)
Torsión Rusa con Manos en el Pecho
Crunch Lateral de Pie
Gusano (V3)
Rotación de Palmas Arriba y Abajo
Burpee Silencioso
Caminata del Escalador de Montaña
Codo a Rodilla Cruzado
Touchdown
Puente en Posición de Mesa
Crunch Lateral con Un Brazo
Escalador Lateral
Golpe Diagonal
Nadador de Pie
Elevación de pierna en plancha lateral
Plancha a pico
Plancha Spiderman
Perro boca abajo alternando piernas
Toque de pies en plancha
Saltos de montaña
Bicicleta en el aire con saltos tipo jumping jack de pie
Salto con toque de punta
Salto de patinador con toque
Bandera de Dragón Negativa
Golpe Cruzado en V-Sit
Crunch Oblicuo con Rodillas al Pecho
Rotación en Plancha Lateral
Crunch Cruzado
Plancha Frontal con Toque de Rodilla al Codo
Cruce de Piernas Acostado
Escalador Cruzado
Empuje de Rodilla
Rotación de Espalda Arrodillado
Crunch Oblicuo con Elevación de Piernas
Plancha Inversa sobre Codos
Toque de Pies en V-Sit
Puente Lateral con Pierna Flexionada
Toques Alternos de Pies al Suelo Acostado
Postura del Cangrejo
Salto Lateral con Giro
Impulso de Rodilla
Giro Abdominal de Pie
Toque de Esquina
Zancada Lateral con Molino de Viento
Plancha con Elevación Alternada de Una Pierna
Levantamiento de Pierna con Toque Alternativo de Dedos
Crunch Lateral de Pie con Rodilla al Codo
Rotación de Tronco Sentado
Torsión de Espalda Sentado
Estiramiento de Rotación Sentado
Crunch de Cadera
Giro y Vuelta
Deslizamiento Corporal
Rotación de Brazo con Elevación de Rodilla
Molino de Viento con Peso Corporal
Deslizamiento Lateral
Escalador con Deslizamiento de Toalla
Plancha Jack sobre Codos
Plancha Jack con Deslizamiento de Toalla
Plancha sobre Manos
Plancha Pike con Deslizamiento de Toalla
Salto al Cajón a Una Pierna
Burpee con salto largo y flexión
Flexión con giro
Elevación alternada de piernas desde posición de plancha inversa
Plancha frontal en codos con toque de dedos del pie
Abdominales con piernas abiertas
Estiramiento lateral del abdomen en cobra
Escalador de montaña (versión 2)
Sprint
Perro boca abajo
Postura de yoga de ángulo lateral extendido
Estiramiento lateral acostado
Contracción abdominal arrodillado
Toques opuestos de pie
Estiramiento de Cadera con Giro Sumo
Estiramiento Sentado Inclinado hacia Atrás
Abdominales de Bicicleta Tumbado
Elevación de Pierna Simple a Doble Tumbado
Crunch Inverso Lateral Tumbado
Crunch de Rana Inverso
Crunch con Giro en el Aire
Toques al Hombro en Plancha
Crunch Encogido Tumbado
Toques de Pies Tumbado
Mantenimiento de Fondos en Banco
Toque de Pies con Doble Rodilla
Marcha con Barrido
Marcha con Giro
Rotación Sagital de Cadera de Pie con Flexión Transversal de Hombros
Rotación Sagital de Cadera de Pie con Manos en Alto
Crunch Lateral Sentado
Limpiaparabrisas Sentado
Giro de Frente y Atrás en Postura de Loto Sentado
Sostén en V-up
Doble Impulso de Rodillas
Paso Atrás de Patinador
Crunch con Giro en el Aire Sentado en un Taburete Acolchado
Patada Flutter Sentado en un Taburete Acolchado
Puñetazo Sentado en un Taburete Acolchado
Rotación de Plancha Lateral Apoyada en un Taburete Acolchado
Elevación de Piernas Hacia Dentro y Fuera Sentado en un Taburete Acolchado
Elevación de Pierna con Fondos Apoyado en un Taburete Acolchado
Escalador Apoyado en un Taburete Acolchado
Elevación de Pierna con Abducción Acostado en el Suelo
Vacío Abdominal de Pie
Giro en T con Elevación de Rodilla
Sentadilla Lateral
Elevación de Piernas Dobradas Acostado
Golpe con Giro y Vuelta
Bicicleta de pie y toques opuestos
Abdominales de sentarse y levantarse
Crunch con torsión (piernas arriba)
Escaladores con toque al hombro
Pájaros con paso atrás
Rodillas al pecho con torsión
Toques de rodilla alta
Tirón de pierna alterno
Corredores de esquí
Caminata del oso
Giro y golpe
Elevaciones de pierna en plancha
Patada de glúteos con remo
Paso atrás de arquero
Crunch lateral sentado en taburete acolchado
Balanceo con paso lateral
Golpes sentado con toque de rodilla en taburete acolchado
Rodilla al pecho con paso al costado sentado en taburete acolchado
Jack con Golpe Cruzado al Cuerpo
Inclinación Lateral de Rendición
Reverencia con Cruce de Brazos
Presión en Pared y Giro
Gusano y Escaladores de Montaña
Aducción con Toque de Pie de Bailarina
Pasos Laterales de Natación
Sprint en Postura del Perro hacia Abajo
Recolección de Rodilla de Lado a Lado
Toque de Estrella con Rodilla Alta
Sentadilla Lateral con Toque al Suelo
Toque de Tobillo Alternado
Caminata Lateral en Plancha
Balanceo Hueco
Toque de Sentadilla con Desplazamiento Lateral
Golpe Frontal con Peso Corporal
Toque de Muslo Interno con Rebote
Sentadilla con Elevación de Rodilla
Ciclismo Elevado
Paso Lateral con Tirón de Cuerda
Caminata Lateral con Elevación Doble de Pierna
Paso Atrás con Golpe
Leñadores con Peso Corporal
Sprint en el Lugar
Golpe hacia Abajo Alternando
Paso Atrás con Giro
Alcance diagonal doble
Empuje de cadera celebratorio
Agarre con paso lateral
Rizo con rotación frontal de cadera de pie
Sentadilla con giro y presión hacia abajo
Pierna de péndulo plus
Giro con paso lateral y toques en las 4 esquinas
Salto con giro lateral de viento
Empuje de rodilla con paso
Paso lateral en 4 esquinas
Empuje de rodilla alternado
Golpe con giro ruso
Crunch cruzado de pie
Paso Lateral con Manos Arriba
Sentadilla con Patada Lateral Frontal
Esquiva y Puñetazo Lateral
Paso Hacia Afuera Manteniendo Manos
Sentadilla con Movimiento de Cortar Leña a Peso Corporal
Postura del Perro a Tres Patas
Postura de Chaturanga
Silla con Giro
Postura del Ángulo Lateral con Giro
Postura del Triángulo con Giro
Postura de Enhebrar la Aguja
Postura del Rizo del Tigre
Zancada con giro
Postura de la Cabeza a la Rodilla con Giro
Postura del Guerrero Invertido
Postura de la Barra de Cuatro Apoyos
Chaturanga de Tres Apoyos
Abdominales con Pies Fijos
Caminata del Gusano y Elevación de Pierna en Plancha
Burpee con Desplazamiento Lateral
Levantamiento de Rodilla con Golpes Laterales
Bicicleta Aérea con Salto
Doble Giro con Rodillas Altas
Crunch de una Rodilla a 90 Grados
Media Sentadilla con Alcance Lateral
Giro Ruso con Movimiento de Cortar
Toques al Tobillo Cruzado Acostado
Giro de Oblicuos con Rodilla Alta en Forma de Estrella
Deslizamientos de Oblicuos de Pie
Giro de Oblicuos con Rodilla Alta y Patada
Golpes de Torso con Media Sentadilla
Rodillazos de Celebración
Balanceo de Brazos de Patinador
Inclinaciones Laterales de Bailarina
Patada Lateral de Pie
Crunches con Desplazamiento Lateral
Golpe Cruzado con Equilibrio en una Pierna
Estiramiento Dinámico del Soldado de Juguete
Crunch Acostado (piernas rectas)
Tirón en Plancha Lateral
Paso Adelante con Golpe
Levantamiento de rodilla lateral a frontal
Rotación frontal de cadera de pie con balanceo de brazos
Rotación frontal de cadera de pie con deslizamiento lateral de brazo
Balanceo hacia atrás con impulso de rodilla
Giro de pecho hacia fuera
Patada hacia atrás tocando el talón
Patada hacia atrás con press por encima de la cabeza
Patada de glúteo (V2)
Paso lateral con puñetazos diagonales
Cuatro puñetazos con sentadilla lateral
Levantamiento de pierna con sentadilla
Toques opuestos sentado
Rotación horizontal de cadera en posición de loto sentado (V2)
Estiramiento lateral dinámico en posición de loto sentado
Postura de la esfinge
Rodillas con puntillas alternas
Giro de movilidad en sentadilla
Postura de Gato Vaca Sentado
Giro en Postura de Loto Sentado
Estiramiento Lateral Diagonal Sentado
Estiramiento Lateral de Arco
Conducción de Rodilla Frontal y Lateral
Sentadilla Sumo y Elevación Lateral de Rodilla
Levantamientos de Pierna con Rodilla
Elevación de Pierna en Plancha Lateral (izquierda)
Crunch en Plancha Lateral con Rodilla al Codo (izquierda)
Crunch de Bicicleta
Plancha RKC
Bicicleta Aérea con Shuffle
Reverencia en Cuatro Esquinas
Bebé Feliz Balanceándose
Crunch de Rana con Pies Juntos
Crunch de Rana Tumbado con Pies Juntos
Perro Boca Abajo con Rodilla al Nariz
Alcance al Cielo de Pie por Detrás
Pulso de Caída de Pierna
Elevación de Piernas Tumbado
Pedaleo Tumbado
Plancha con Escaladores
Patada Lateral Pasante
Plancha con Golpe de Muslo
Encogimiento Tumbado
Plancha Lateral Plus
Inclinación Lateral de Oreja a Rodilla
Giro con Media Sentadilla Plyométrica
Inclinación Lateral con Brazos Arriba
Giro con Rodilla Alta (V2)
Encogimiento de Rodilla Acostado
Bicicleta Aérea con Salto y Movimiento de Brazos
Saltos con Elevación de Pierna Trasera
Saltos con Elevación de Pierna Lateral
Toque de Dedo del Pie con Rodilla Cruzada
Sentadilla en U
Empuje Lateral de Doble Rodilla
Estiramiento de Pantorrilla con Pierna Sobre la Cabeza
Elevación de Pierna en Postura del Perro Hacia Abajo
Crunch con Giro en el Aire (V2)
Encogimiento de Rodillas Acostado
Toque de Talón con Piernas Elevadas a 90 Grados
Tijeras en Plancha Lateral
Natación