Estiramiento de Una Pierna (rodilla doblada)

Consejos de expertos

Mantén la cabeza y el cuello relajados en el suelo para evitar crear tensión mientras realizas el estiramiento.

Acuéstate boca arriba con ambas rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
Acerca una rodilla hacia tu pecho, sosteniéndola con ambas manos.
Tira suavemente de la rodilla hacia tu pecho para profundizar el estiramiento en la zona glútea y de la cadera.
Mantén la posición durante unos segundos antes de soltar.
Repite con la otra pierna.