Elevación de Pierna Tumbado hacia el Lado
Consejos de expertos
Mantén tus movimientos controlados y evita usar impulso para levantar la pierna. Esto ayudará a mantener la tensión en los músculos objetivos y mejorar la estabilidad.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate de lado con las piernas extendidas.
- Apoya la cabeza en tu brazo inferior y coloca tu mano superior en el suelo para mantener el equilibrio.
- Contrae tu abdomen y levanta la pierna superior hacia el techo manteniéndola recta.
- Haz una pausa en la parte más alta del movimiento, luego baja lentamente la pierna a la posición inicial.
- Completa el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Abs50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
