Postura de yoga de ángulo lateral extendido

Consejos de expertos

Asegúrate de mantener una alineación adecuada colocando tu rodilla delantera directamente sobre tu tobillo y extendiendo tu brazo superior sobre tu oreja, creando una línea recta desde tu pie trasero hasta tus dedos, manteniendo tu cadera apilada y tu núcleo comprometido para evitar inclinarte hacia adelante o hacia atrás. Esto te ayudará a aislar efectivamente el estiramiento en tus músculos laterales.

Pasos para hacerlo

Comienza en una posición de pie y separa tus pies aproximadamente 4 pies de distancia.
Gira tu pie derecho 90 grados y tu pie izquierdo ligeramente hacia adentro.
Dobla tu rodilla derecha sobre tu tobillo derecho.
Coloca tu antebrazo derecho en tu muslo derecho o tu mano derecha en el suelo fuera de tu pie derecho.
Extiende tu brazo izquierdo por encima de tu cabeza, con la palma hacia abajo.
Gira tu cabeza para mirar tu palma izquierda y mantén la pose durante varios respiraciones.
Repite en el lado opuesto.