Cangrejo

Consejos de expertos

Enfócate en mantener tus caderas elevadas y tu core apretado para asegurar una forma adecuada y compromiso muscular.

Siéntate en el suelo con los pies planos y las manos detrás de ti, los dedos apuntando hacia tus pies.
Levanta tus caderas del suelo, adoptando una posición de mesa invertida.
Camina hacia adelante usando tus manos y pies, manteniendo la posición elevada de las caderas.
Después de unos pasos, retrocede a la posición inicial.
Continúa este movimiento hacia adelante y hacia atrás durante el número deseado de repeticiones.

Principal

Abs40 %

Secundario

Glúteos20 %

Espalda20 %

Cuádriceps10 %

Hombros10 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento