Estiramiento lateral acostado

Consejos de expertos

Mantén tu peso en tus talones y mantén la espalda recta para evitar tensión innecesaria en tus rodillas y espalda baja.

Acuéstate de lado con las piernas extendidas y apiladas.
Apoya tu cabeza en tu brazo inferior o en una almohada para soporte.
Extiende tu brazo superior por encima de la cabeza y estira suavemente tu cuerpo hacia un lado.
Mantén el estiramiento durante varias respiraciones profundas, sintiendo la elongación a través de tu costado.
Cambia cuidadosamente de lado y repite el estiramiento.

Principal

Cuádriceps33 %

Abs33 %

Glúteos34 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento