Postura de Gato Vaca Sentado
Consejos de expertos
Concéntrate en articular cada vértebra durante el movimiento para maximizar el estiramiento de tu columna y activar los músculos del core para obtener estabilidad.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas y las manos en las rodillas.
- Inhala mientras arqueas la espalda, inclinando la pelvis hacia adelante y mirando hacia arriba (Postura de la Vaca).
- Exhala mientras redondeas la espalda, llevando el mentón hacia el pecho e inclinando la pelvis hacia atrás (Postura del Gato).
- Continúa alternando entre las posturas de la Vaca y el Gato con cada respiración.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Abs100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
