Sacacorchos
Consejos de expertos
Mantén tus movimientos fluidos y controlados, y evita usar el impulso para balancear tus piernas.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas hacia el techo y los brazos a los lados.
- Presiona tus brazos firmemente en el suelo para obtener estabilidad.
- Baja las piernas hacia un lado, hacia el suelo, y luego muévelas en círculo hacia el otro lado en un movimiento de sacacorchos.
- Invierte la dirección para la siguiente repetición.
- Mantén tu núcleo comprometido y tu parte baja de la espalda presionada contra el suelo durante todo el ejercicio.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos40 %
Cuádriceps40 %
Abs20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
