Zancada con giro
Consejos de expertos
Mantén la rodilla delantera sobre el tobillo y evita que se extienda más allá de los dedos para proteger la articulación de la rodilla.
Pasos para hacerlo
- Comienza en posición de pie.
- Da un paso adelante con el pie derecho en una zancada.
- Coloca tu mano izquierda en el suelo al lado de tu pie derecho y gira tu torso hacia la derecha.
- Extiende tu brazo derecho hacia el techo, siguiendo con la mirada.
- Mantén la postura durante 15-30 segundos, luego cambia de lado.
Detalles
Principal
Cuádriceps40 %
Glúteos40 %
Abs20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
