logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 398 naprednih vježbi

Šipka povlačenje-do-istiskivanje
Bench press sa šipkom
Čučanj sa šipkom na klupi
Veslanje sa šipkom u pretklonu
Prednji čučanj sa hvatom nabačaja
Bench press sa šipkom i uskim hvatom
Bench press sa šipkom na kosoj klupi
Savijanje šipke s povlačenjem
Prednji čučanj sa šipkom na prsima
Prednji čučanj sa šipkom
Dobar dan sa šipkom
Gilotina bench press sa šipkom
Hack čučanj sa šipkom
Bench press sa šipkom na kosi klupi
Veslanje sa šipkom na kosi klupi
Jefferson čučanj sa šipkom
JM bench press sa šipkom
Skok čučanj sa šipkom
Iskorak sa šipkom
Ležeći potisak sa šipkom i uskim hvatom
Ležeće istezanje tricepsa sa šipkom
Skull crusher sa šipkom
Jednoručno mrtvo dizanje sa šipkom sa strane
Čučanj na jednoj nozi sa šipkom
Čučanj sa šipkom iznad glave
Povlačenje sa šipkom na stalaku
Iskorak unatrag sa šipkom (V2)
Iskorak unatrag sa šipkom
Rumunjsko mrtvo dizanje s bučicama
Vojni potisak iza glave s bučicama iz sjedećeg položaja
Dobro jutro s bučicama iz sjedećeg položaja
Potisak iznad glave s bučicama iz sjedećeg položaja
Istezanje tricepsa iznad glave s bučicama iz sjedećeg položaja
Bočni iskorak s čučnjem s bučicama (V2)
Jednonožni iskorak s čučnjem s bučicama
Korak na podignutu površinu s bučicama
Mrtvo dizanje s ispruženim nogama s bučicama
Sumo mrtvo dizanje s bučicama
Veslanje s bučicama obrnutim hvatom u pretklonu
Široki čučanj s bučicama
Trening s borbenim užetima
Jednoručno veslanje na sajli u pretklonu
Sjedeće veslanje na sajli s obrnutim hvatom i ispruženim leđima
Sjedeće visoko veslanje na sajli (V-šipka)
Sjedeće veslanje na sajli s širokim hvatom
Sjedeće veslanje s kabelom s ravnim leđima
Ležeće veslanje sa zakrivljenom šipkom
Uzimanje bučice s poda
Gvozdeni križ s bučicama
Ležeći femoral s bučicama
Ležeći čekić potisak bučicama
Bučice stajaći jednoručni koncentracijski pregib
Bučice stajaći jednoručni pregib preko klupe
Bučice stajaći propovjednički pregib
Bučice Tate potisak
Bučice Zottman pregib
EZ-šipka JM potisak na klupi
EZ-šipka obrnuti propovjednički pregib
Čučanj s visokim dizanjem koljena
Obrnuti veslanje s trakama
Skokovi na kutiju
Napredni vjetrenjača s kettlebellom
Naizmjenično veslanje kettlebellom u položaju sklekova
Naizmjenično veslanje kettlebellom
Dvostruko naizmjenično visoko povlačenje kettlebella
Dvostruki trzaj s kettlebellom
Dvostruki potisak s kettlebellom
Dvostruko trzanje kettlebella
Visoko povlačenje kettlebella
Jednoručno povlačenje i trzaj kettlebella
Jednoručni trzaj s kettlebellom
Jednoručno veslanje s kettlebellom
Jednoručno trzanje kettlebella
Pistolj čučanj s kettlebellom
Sumo visoko povlačenje s kettlebellom
Potisak s kettlebellom iz čučnja
Tursko ustajanje s kettlebellom (stil čučnja)
Poluga za T-bar veslanje (s pločama)
Muscle-up
Rotirajući sklekovi
Sklek na jednoj ruci
Smith mrtvo dizanje
Smith podizanje kukova
Vježba bacanja čarolija
Čučanj
Stojeći potisak iza vrata
Sumo čučanj
Superman sklek
Stojeći rollout s trakama
Veslanje na trakama
Mrtvo dizanje s trap šipkom
Lat Pulldown s paralelnim ručkama na kablovima
Čučanj s rotacijom
Prednje podizanje s utezima
Bočno podizanje glave s utezima (Head harness)
Povlačenje na šipci s utezima
Ekstenzija vrata sjedeći s utezima (Head harness)
Sissy čučanj s utezima
Biceps pregib stojeći s utezima
Svend press s utezima
Sjedeće veslanje na kablovima
Podizanje nogu i kukova na šipci s utezima
Podizanje listova na sankama unatrag pod kutom
Puni čučanj s utegom (na stalku)
Horizontalni Lever Press s Jednom Nogom
Lever Stepper
Potpomognuto jednonožno leg press
Stojeći udarac nogom unazad na spravi s polugom
Ležeća fleksija vrata s utezima
Potisak kukova s jednom nogom s bučicom
Sumo čučanj s bučicom
Izvaljivanje na koljenima na TRX trakama
Sklekovi s opterećenjem uz asistenciju
Sumo mrtvo dizanje s visokim povlačenjem
Potisak s prsima
Veslanje s bučicom obrnutim hvatom na kosoj klupi
Podizanje na preči
Podizanje na preči uskim hvatom
Veslanje s bučicama obrnutim hvatom na kosoj klupi
Rotacijsko veslanje s bučicama dlanom prema gore u nagnutom stavu
Veslanje s EZ-šipkom obrnutim hvatom u nagnutom stavu
Obrnuto veslanje na T-poluzi
Smith nagnuti veslanje
Široko hvataljka povlačenje prema gore
L-sjedenje
Široko hvataljka povlačenje prema gore
Smith prednji čučanj (čist hvat)
Smith čučanj s niskom šipkom
Čučanj s niskom šipkom
Uspravno vojničko potiskanje sa šipkom uskim hvatom
Uspravno vojničko potiskanje sa šipkom širokim hvatom
Olimpijski čučanj sa šipkom
Power jerk sa šipkom
Snatch ravnoteža sa šipkom
Split jerk sa šipkom
Puni Zercher čučanj sa šipkom
Skok čučanj s bučicama
Čučanj s jednoručnim podizanjem girje iznad glave
Skok s privlačenjem koljena
Stojeći jednoručni pregib s bučicom preko kose klupe
Čučanj s veslanjem na sajli (uže)
Uski stisak potisak s klupe na kosoj klupi s trakom
Produženje tricepsa iznad glave na gornjoj sajli
Produženje tricepsa iznad glave s užetom na gornjoj sajli
Podizanje nogu s opružačem u ležećem položaju s savijenim koljenima
Potpuni trbušnjaci na opružaču
Podizanje na šipci s čekić hvatom u kavezu za propadanje
Bočno povlačenje na opružaču (s utezima)
Propadanje za triceps na opružaču (s utezima)
Naizmjenično istezanje nogu na opružaču (s utezima)
Čučanj na opružaču (s utezima)
Sled Hack čučanj
Opterećeno dizanje nogu na Captain's chair
Opterećeno dizanje ispruženih nogu viseći
Opterećeni trbušnjaci na kosoj klupi
Farmerovo hodanje
Zercher nošenje
Hodanje na eliptičnom trenažeru
Skijaški ergometar
Potisak kukova na poluzi
Obrnuti bench press sa šipkom i uskim hvatom
Okretni udarac nogom unatrag
Uski čučanj s bučicom
Alternativni čučanj na Smith mašini
Kosi potisak s utegom na poluzi
Alternativni propovjednikov pregib s utegom na poluzi
JackKnife
Prednji plank s podizanjem ruke i noge (pozicija sklekova)
Guranje saonice unatrag
Povlačenje na šipci s utezima i čekić hvatom
Pendlay veslanje s bučicom
Burpee s bočnim udarcem
Skok s raširenim nogama i rukama
Zgibovi u stilu strijelca
Prednji polugon
Stražnji polugon
Stoj na rukama
Potisak sa šipkom iz čučnja
Sklekovi u punom plancheu
L zgib
V sjedenje na podu
Zgib s savijenim koljenima između stolica
Mostić na jednoj nozi s podizanjem girje iznad glave
Podizanje iz klečećeg položaja s bučicama
Skok s podizanjem koljena (V2)
Trčanje s visokim podizanjem koljena
Kardio iskorak
Skokovi po stepenicama
Nagnuto veslanje na sajli
Nagnuto veslanje s opterećenjem
Bočno dizanje tijela nagnuto na sajli
Podizanje prstiju do šipke u visećem položaju
Jab križni udarci
Sklekovi s opterećenjem u prsluku
Smith jednoručno veslanje nagnuto
Podizanje nogu Dragon Flag
Obrnuti trbušnjaci s trakom
Povlačenje bradom s opterećenjem
Čučanj s opterećenjem i protutežom
Skakanje u pištolj čučanj
Vješanje s opterećenjem i povlačenje bradom
Prednji čučanj sa sigurnosnom šipkom
Trčanje na Assault traci
Skok na jednoj nozi na dascu
Okomiti skok na jednoj nozi
Čučanj s trakom s dvosekundnim držanjem
Čučanj klizača s protutežom
Hodanje na rukama
Korak uz skakanje
Bočni udarac s podizanjem suprotne noge
Čučanj s visokim podizanjem koljena
Polučučnjev s jednoručnim kettlebell potiskom iz donjeg položaja
Obrnuti veslanje s širokim hvatom na podu
Jednoručno kettlebell dizanje
Kettlebell dizanje i trzaj
Rotacijski potisak koljena
Jednoručni Sklek uz Podršku Zida
Kleknuće sissy čučanj s tjelesnom težinom
Podizanje na preči (izometrijsko i negativno)
Komandosko podizanje na preči
Dumbbell visoki poteg
Dumbbell sumo mrtvo dizanje
Podizanje na preči iz sjedećeg položaja
Podizanje na preči iz sjedećeg položaja s podignutim nogama
Uvijanje nogu na prstenovima
Obrnuto istezanje trbušnjaka na prstenovima
Dobar dan s bučicom na jednoj nozi
Potisak s bučicom iza leđa
Visoki veslački pokret s prstenovima
Superman veslanje
Nagibni čučanj s opterećenjem (ploča)
Zračni bicikl sa skakanjem u mjestu
Bučični čučanj na kutiji
Kettlebell čučanj na kutiji
Negativna zmajeva zastava
Potisak sa šipkom na kosoj klupi s pauzom
Potisak sa šipkom na kosi klupi s pauzom
Iskorak sa šipkom s pauzom
Potisak sa šipkom na klupi s pauzom
Mrtvo dizanje sa šipkom s pauzom
Prednji čučanj sa šipkom s pauzom
Puni čučanj sa šipkom s pauzom
Guranje koljenom
Povlačenje na landmine uređaju jednom rukom u nagnutom položaju (V2)
Ležeći na trbuhu iz W u T
Ležeći na trbuhu iz W u Y
Superman iz W u Y
Čučanj s bučicama s potiskom iznad glave
Iskorak s jednoručnim potiskom kettlebella iznad glave
Potisak s olimpijskom šipkom obrnutim hvatom na klupi
Jednoručni power clean s bučicom
Čučanj s rezanjem drva bučicom
Stezanje leđa sjedeći
Pulsirajuće stezanje leđa sjedeći
Vučenje saonica s opterećenjem
Leptir zgib
Visoki povlačenje u nabačaju
Raznožni nabačaj sa šipkom
Klaster
Sprint
Bacanje medicinke iz stojećeg položaja
Potpuno čišćenje sa šipkom
Dodir prstiju nogu s dvostrukim koljenom
Podizanje i nošenje
Čučanj s trap šipkom
Landmine mrtvo dizanje na jednoj nozi s ispruženom nogom
Potisak ramena sa šipkom u stojećem položaju
Opterećeni Svend bench potisak
Zamah i korak naprijed
Sjedeće veslanje s ručkom okrenutom prema dolje (na spravi)
Sjedeće skupljanje lopatica s ručkom okrenutom prema dolje (na spravi)
Obrnuta hiperproduženja u 'žabljoj' pozi tapkanjem o pod
Zgibovi s uskim hvatom
Obrnuti vertikalni Hack čučanj na spravi
Vertikalni čučanj na spravi
Povlačenje na prstenovima
Planinarski penjač s dodirivanjem ramena
Skijaško trčanje
Hod medvjeda
Okret s udarcem
Sumo mrtvo dizanje sa šipkom s pauzom
Skakanje s raznoženjem
Skakanje s udarcem preko tijela
Skakanje s podizanjem noge naprijed
Skok s molitvenim potiskom
Pozdrav s prekriženim rukama
Hodanje poput crva i penjanje po planini
Sprint u položaju prema dolje usmjerenog psa
Skakanje Čučanj Jack
Rope Pull Bočni Korak
Bočni Hod s Dvostrukim Podizanjem Noge
Udarac s Korakom Unatrag
Bodyweight Woodchoppers
Dvostruki Udarac s Podizanjem Prednje Noge
Barbell Deadlift iz Deficita
Barbell Clean High Pull
Prebacivanje Udara Prema Dolje
Stepjack Potisak iznad Glave
Lever One Arm Chest Press (Ploča)
Suspender Chest Press
Podizanje Koljena Step Jack
Stoj na rukama uz zid
Korak unatrag s povlačenjem
Bočni korak s hvatanjem
Noga kao klatno plus
Okret s bočnim korakom i dodirima četiri kuta
Skok s bočnim uvijanjem
Čučanj s udarcima odozgo prema dolje
Potisak na sajli za donji dio prsa
Jednoručno potiskivanje bučice ležeći na boku
Vježba puna limenka s opterećenjem
Hodajući iskorak s tegom
Bočni korak na Smith spravi
Stražnji iskorak na Smith spravi (V2)
Čučanj na jednoj nozi s bučicom s potporom (pistolj)
Potisak nogu na poluzi (ploča)
Letenje na poluzi pod nagibom
Potisak lat mišića s jednom rukom
Mahi rukama sa bočnim korakom
Podizanje ruku sa bočnim korakom
Klizanje i bočni udarac
Veslanje s bučicama na kosoj klupi za stražnje deltoidne mišiće
Skok čučanj iz širokog u uski stav
Naizmjenično veslanje s rotacijom sa kettlebellom u nagnutom položaju
Korak u stranu s fiksnim rukama
Potisak za triceps sa šipkom na gornjem kolu
Steznik za prsa s uskim hvatom
Dizanje na prste i prednji čučanj s kettlebellom
Kettlebell mrtvo dizanje s rotacijom
Sumo mrtvo dizanje s lancima
Gusjenica i daska podizanje noge
Burpee miješanje
Zvjezdani bočni uvijanje s visokim koljenom
Ravnoteža na jednoj nozi s križnim udarcem
Mrtvo dizanje s bocom
Korak naprijed s udarcem
Mrtvo dizanje sa šipkom s blokova
Rumunjsko mrtvo dizanje s bocom kao utegom
Rumunjsko mrtvo dizanje na jednoj nozi s bocom kao utegom
Zamah s bocom kao utegom
Prednji čučanj s bocom kao utegom
Sumo čučanj s bocom kao utegom
Razdjelni čučanj s bocom kao utegom
Naprijed iskorak s bocom kao utegom
Nazad iskorak s bocom kao utegom
Mrtvo dizanje s ispruženim nogama s bocom kao utegom
Most za gluteus s bocom kao utegom
Čučanj na koljenima s bocom kao utegom
Trbušnjak s podizanjem bocom iznad glave kao utegom
Žablji trbušnjak s bocom kao utegom
Bočni zavoj s bocom kao utegom
Ruski zavoj s bocom kao utegom
Čučanj s izmjeničnim zamahom bocom kao utegom
Ležeći potisak s bocom kao utegom
Svendov potisak s bocom kao utegom
Nagnuto veslanje s bocom kao utegom
Pullover s bocom kao utegom
Nagnuto letenje unatrag s bocom kao utegom
Gorila veslanje s bocom kao utegom
Koncentracijski pregib s bocom kao utegom
Koncentracijski pregib s obrnutim hvatom s bocom kao utegom
Potisak s dvije ruke s bocom
Istezanje tricepsa iznad glave s bocom
Ramena potisak s bocom
Obrnuti sklekovi s bučicama
Jednonožni prema dolje gledajući pas
Podizanje koljena naprijed i u stranu
Mrtvo dizanje na jednoj nozi s girjom
Kozak čučanj s girjom
Stezanje leđa s korakom
Podizanje nogu s koljenima
Skok čučanj s trakama
Padanje trbuha s prstenovima
Razmaknuti čučanj s prstenovima
Obrnuti veslanje s prstenovima širokim hvatom
Podizanje koljena do laktova na prstenovima
Podizanje kukova s ispruženim nogama na prstenovima
Podizanje kukova s nogama na prstenovima
Obrnuto veslanje s prstenovima i savijenim koljenima
Obrnuto veslanje na podu s prstenovima širokim hvatom
Podizanje brade na prstenovima
Curl kuka s ispruženom nogom na prstenovima
Veslački pokret s povlačenjem koljena na prstenovima
Osnovni prema križnom odboju nogom kao magarac
Niski čučanj s razmaknutim nogama sa šipkom
Skokovi s izmjenom nogu
Jednoručno veslanje s obrnutim hvatom na poluzi
Pulsirajući triceps povrat s tjelesnom težinom
Visoko podizanje koljena s rotacijom (V2)
Bočno povlačenje sajle s Mag-ručkom
Skakanje s pokretima ruku kao na zračnom biciklu
Podizanje stražnje noge s iskorakom
Zvjezdasti čučanj s iskorakom
Dodir prstiju stopala s križnim pokretom koljena
Polovični pliometrijski čučanj s iskorakom
Dvostruki bočni trzaj koljenima
Podizanje na šipci sjedeći (s podignutim nogama)
Stojeći potisak iznad glave s opterećenjem