Rumunjsko mrtvo dizanje s bučicama

Savjeti stručnjaka

Držite blagi savij u koljenima i gurajte kukove unatrag kako biste naglasili angažman mišića zadnje lože i stražnjice.

Stanite s nogama u širini bokova, držeći šipku ispred bedara s prekomjernim hvatom.
Savijte se u kukovima i gurajte ih unatrag, držeći leđa ravna.
Spustite šipku duž nogu koliko vam fleksibilnost dopušta bez zaobljavanja leđa.
Stisnite stražnjicu i mišiće zadnje lože kako biste se vratili u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.