Vježba puna limenka s opterećenjem
Savjeti stručnjaka
Održavajte neutralan položaj zgloba tijekom vježbe kako biste spriječili nepotrebni stres na zglobnim spojevima.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, držeći uteg u svakoj ruci na razini bedara.
- S palčevima okrenutim prema gore i blagim savijanjem lakta, podignite ruke dijagonalno ispred sebe do razine ramena.
- Kontrolirano spustite utege natrag na početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
