Naprijed iskorak s bocom kao utegom
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da napravite dovoljan korak naprijed kako biste spriječili da prednje koljeno prođe preko prstiju kako biste održali pravilnu formu.
Koraci upute
- Stanite uspravno s nogama u širini bokova, držeći bocu u svakoj ruci sa strane.
- Napravite korak naprijed jednom nogom i spustite bokove kako biste spustili stražnje koljeno prema tlu.
- Vaše prednje bedro treba biti paralelno s tlom, a stražnje koljeno treba biti blizu, ali ne dodirivati tlo.
- Otpustite s prednjom nogom kako biste se vratili u početni položaj.
- Izmjenjujte noge s svakim ponavljanjem.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Zadnja loža50 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
