Iskorak s jednoručnim potiskom kettlebella iznad glave
Savjeti stručnjaka
Držite ruku ispruženu i bučicu stabilnu iznad glave tijekom iskoraka kako biste učinkovito angažirali ramena i trbušne mišiće.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini kukova i pritisnite bučicu iznad glave jednom rukom, zaključavajući lakat.
- Zakoračite naprijed u iskorak s suprotnom nogom od ruke koja drži bučicu.
- Držite trup uspravno i ruku iznad glave zaključanu dok se spuštate u iskorak.
- Pritisnite se natrag u početni položaj i ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite ruke.
Detalji
Primarno
Gluteusi45 %
Kvadricepsi45 %
Sekundarno
Listovi10 %
Oprema
Girja
Vrsta vježbe
Snaga
