Ležeći na trbuhu iz W u Y

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na glatki prijelaz iz položaja 'W' u položaj 'Y', zadržavajući kontrolirane i namjerne pokrete.

Lezite licem prema dolje s rukama savijenim u položaju 'W'.
Podignite ruke, prelazeći iz položaja 'W' u položaj 'Y' ispružanjem lakata i podizanjem ruku iznad glave.
Stisnite lopatice zajedno u položaju 'Y'.
Vratite se u položaj 'W' i ponovite željeni broj ponavljanja.

Primarno

Ramena55 %

Sekundarno

Trapezi45 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga