Mrtvo dizanje s bocom
Savjeti stručnjaka
Zadržite prirodni luk u donjem dijelu leđa i savijte se u kukovima umjesto zaobljavanja kralježnice kako biste spriječili ozljede.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini kukova, držeći bocu ili sličan predmet s utezima ispred sebe.
- Savijte se u kukovima i lagano savijte koljena dok spuštate bocu prema podu.
- Držite bocu blizu tijela tijekom cijelog pokreta.
- Aktivirajte stražnjicu i mišiće zadnje lože kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi100 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
