EZ-šipka JM potisak na klupi
Savjeti stručnjaka
Održavajte kontrolirani pokret i izbjegavajte zaključavanje lakta kako biste održali stalnu napetost na tricepsima.
Koraci upute
- Lezite na ravnu klupu s EZ šipkom, držeći je bliskim hvatom iznad prsa.
- Spustite šipku prema donjem dijelu prsa ili gornjem dijelu trbuha, držeći laktove blizu tijela.
- Pritisnite šipku natrag u početni položaj bez zaključavanja lakta.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Tricepsi50 %
Sekundarno
Ramena25 %
Prsa25 %
Oprema
EZ šipka
Vrsta vježbe
Snaga
