Čučanj s bučicama s potiskom iznad glave

Savjeti stručnjaka

Osigurajte pravilnu formu čučnja tako što ćete držati prsa uspravno i koljena usmjerena preko prstiju kako biste izbjegli ozljede.

Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena, držeći bučice na razini ramena s dlanovima okrenutima jedan prema drugome.
Spustite se u čučanj savijanjem koljena i guranjem kukova unatrag.
Dok se vraćate u stojeći položaj, pritisnite bučice prema gore, potpuno ispružujući ruke.
Spustite bučice natrag na razinu ramena dok se spuštate u sljedeći čučanj.
Ponovite željeni broj ponavljanja.