Prednji čučanj sa šipkom s pauzom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Počnite s šipkom preko prednjih ramena, s rukama prekriženim kako biste je držali na mjestu ili u prednjem položaju nosača.
2. Stanite s nogama u širini ramena.
3. Spustite se u čučanj, održavajući ravno leđa i visoke laktove.
4. Zaustavite se na dnu na dva broja.
5. Pritisnite petama kako biste se vratili u početni položaj.
6. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi45 %

Kvadricepsi45 %

Sekundarno

Listovi10 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga