Stojeći potisak iznad glave s opterećenjem
Savjeti stručnjaka
Držite trbušne mišiće napete i izbjegavajte savijanje leđa dok gurate težinu iznad glave kako biste zaštitili kralježnicu i aktivirali ispravne mišiće.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, držeći opterećenu ploču na razini prsa.
- Gurnite ploču iznad glave dok vam ruke potpuno nisu ispružene.
- Polako spustite ploču natrag do razine prsa.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
