Olimpijski čučanj sa šipkom
Savjeti stručnjaka
Održavajte visoki položaj šipke i uspravno torzo tijekom čučnja kako biste imitirali olimpijski stil dizanja i maksimizirali angažman kvadricepsa.
Koraci upute
- Položite šipku na gornji dio leđa i trapeze, udobno držeći šipku.
- Stanite s nogama u širini ramena, prstima lagano usmjerenim prema van.
- Stisnite trbušne mišiće i spustite se u duboki čučanj, držeći prsa gore i koljena prateći prste.
- Gurnite kroz pete kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Zadnja loža50 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
