Nazad iskorak s bocom kao utegom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini bokova, držeći bocu u svakoj ruci sa strane.
2. Zakoračite unatrag s jednom nogom i spustite bokove dok su oba koljena savijena pod kutem od 90 stupnjeva.
3. Stražnje koljeno treba lebdjeti iznad poda, a prednje bedro treba biti paralelno s podom.
4. Gurnite kroz petu prednje noge kako biste se vratili u početni položaj.
5. Izmenjujte noge s svakim ponavljanjem.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi50 %

Zadnja loža50 %

Sekundarno

Oprema

S opterećenjem

Vrsta vježbe

Snaga