Čučanj s visokim podizanjem koljena

Savjeti stručnjaka

Podignite koljena što je više moguće tijekom faze podizanja koljena kako biste maksimizirali kardiovaskularne i mišićne koristi.

Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena.
Izvedite čučanj spuštajući tijelo prema dolje i unatrag kao da sjedite na stolici.
Dok se dižete iz čučnja, podignite jedno koljeno prema prsima dok se balansirate na suprotnoj nozi.
Spustite podignuto koljeno i izvedite još jedan čučanj prije podizanja suprotnog koljena.
Smjenjujte koljena s svakim čučnjem za željeni broj ponavljanja.