Mrtvo dizanje s ispruženim nogama s bučicama

Savjeti stručnjaka

Držite blagi savij u koljenima i savijte se u kukovima kako biste održali napetost na mišićima zadnje lože i stražnjici.

Stanite s nogama u širini kukova držeći šipku ispred bedara.
S blagim savijem u koljenima, savijte se u kukovima i spustite šipku duž nogu.
Držite leđa ravna i spustite se dok ne osjetite istezanje u mišićima zadnje lože.
Vratite se u početni položaj gurajući kukove prema naprijed.
Ponovite željeni broj ponavljanja.