Niski čučanj s razmaknutim nogama sa šipkom
Savjeti stručnjaka
Držite trup uspravno i angažirajte core tijekom pokreta kako biste održali ravnotežu i stabilnost.
Koraci upute
- Postavite se u razvučeni položaj s šipkom na leđima preko ramena.
- Zakoračite natrag s jednom nogom i balansirajte na prstima te noge.
- Spustite bokove dok vam prednja butina gotovo ne bude paralelna s podom, osiguravajući da vam prednje koljeno ostane iznad prednje noge.
- Gurnite se natrag u početni položaj kroz petu prednje noge.
- Izvedite sve ponavljanja s jedne strane prije prebacivanja na drugu nogu.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Zadnja loža50 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
