Iskorak unatrag sa šipkom (V2)
Savjeti stručnjaka
Držite torzo uspravno i angažirajte trbušne mišiće kako biste održali ravnotežu i spriječili naginjanje naprijed.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini kukova i šipkom koja počiva na gornjem dijelu leđa.
- Zakoračite unatrag s jednom nogom i spustite bokove dok vam prednje bedro ne bude paralelno s podom.
- Stražnje koljeno trebalo bi gotovo dodirnuti pod.
- Gurnite kroz petu prednje noge kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite na drugoj strani za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi50 %
Kvadricepsi40 %
Sekundarno
Listovi10 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
