Bučice Zottman pregib

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stojte s nogama u širini ramena, držeći bučice uz bokove s dlanovima okrenutim prema naprijed.
2. Savijte utege prema ramenima bez pomicanja gornjih ruku.
3. Na vrhu savijanja, rotirajte zglob kako bi vam dlanovi bili okrenuti prema dolje.
4. Spustite bučice natrag na početni položaj s dlanovima okrenutim prema dolje.
5. Vratite zglobove u početni položaj i ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Bicepsi70 %

Sekundarno

Podlaktice30 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga