Vučenje saonica s opterećenjem
Savjeti stručnjaka
Održavajte tijelo pod konstantnim kutem i gurajte kroz pete kako biste učinkovito angažirali ciljane mišiće.
Koraci upute
- Pričvrstite remen za vuču na power sled i pričvrstite ga oko svojeg trupa.
- Naginjite se naprijed pod konstantnim kutem i počnite hodati ili trčati, gurajući slijed iza sebe.
- Koristite snažan korak, usredotočujući se na guranje kroz kvadricepse, listove, stražnjicu i biceps femoris.
- Nastavite za željenu udaljenost ili vrijeme.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi30 %
Listovi20 %
Gluteusi25 %
Zadnja loža25 %
Oprema
Sanjke za guranje
Vrsta vježbe
Snaga
